La Sagesse du Corps est une méthode complète développée par Allen Pittman.
Globalement elle se compose de trois parties qui sont :
Le travail au sol
Le Yoga égyptien
La Danse des Amazones
Allen Pittman
Dans le cadre du weekend Corpore, nous nous intéresserons surtout au travail au sol et au Yoga égyptien.
Dans l’étude de la Sagesse du Corps, le travail du sol est basé sur les mouvements effectués dans l’enfance et est donc lié aux parties les plus fondamentales du cerveau et de son fonctionnement neurologique. Ces mouvements identiques à ceux du bébé vous permettront de vous familiariser une nouvelle fois avec la gravité par la position couchée et vous permettront également d’allonger votre colonne vertébrale et de capter les sensations générales provenant de vos récepteurs de pression, vos propriocepteurs (nerfs qui détectent la position du corps) et vos thermorécepteurs (nerfs qui détectent la température).
Corpore 2014
Le travail du sol travaille certains des plus puissants mécanismes de réactions instinctives du corps. Dans le monde animal, sauvage, les muscles du visage et des mâchoires, du cou et des épaules sont les régions du corps qui sont les plus vulnérables à l’attaque d’un prédateur. Ces zones sont donc devenues également les cibles de choix du stress psychologique. Ce sont ces mêmes parties du corps qui ont tendance à accumuler la tension et le vieillissement plus rapidement que d’autres. Dans la Sagesse du Corps, nous travaillons donc en mobilisant, libérant, relaxant et drainant ces parties du corps. C’est également par cette zone que le nourrisson perçoit les premiers contacts à l’autre par les joues contre le sein de sa mère, le visage contre celui de son père… Les premières compétences de renforcement du corps humain ciblées par la Sagesse du Corps sont concentrées sur l’action de lever et maintenir la tête en position stable et mobile. Pour cette raison, la tête, le visage et le cou sont l’objectif principal de la formation du début de la Sagesse du Corps.
Corpore 2014
La tête, le visage et le cou sont guidés par des mouvements qui suivent deux formes géométriques principales : la croix et le cercle. L’amplitude du mouvement à fournir se détermine en traçant une ligne dans l’espace avec le nez ou le menton et en suivant la forme d’une croix ou un cercle est complet. A partir de là vous êtes libres d’explorer les formes en huit et en spirales ainsi que toute autre figure géométrique de votre choix. Cette idée de base est développée tout le long de la colonne vertébrale en utilisant notre tête comme guide de l’ensemble du corps.
Une fois parvenus aux bras et notre but devient d’explorer autour de nous de manière tactile puis de poursuivre cette recherche penché sur le flanc ou encore couché sur le dos. De cette position, nous commençons alors l’exploration de la hauteur en appliquant la même séquence que précédemment. Le travail en hauteur dans la position couchée sur le dos est plus difficile que le travail effectué couché sur le ventre de sorte qu’il est généralement enseigné une fois que la première série est maîtrisée. Au cours de la série en position couchée sur le dos, une part importante de la concentration se porte sur les muscles abdominaux en utilisant les mouvements de la tête et du torse.
Corpore 2014
Durant tout le travail au sol, il est important de se reposer fréquemment en déclenchant un long soupir audible ou une forte expiration afin de favoriser la détente et d’exprimer et apaiser les émotions du corps.
Une fois le visage tourné vers le haut, nous pouvons rouler pour atteindre une position debout ou bien retourner à la position ventre tourné vers le bas et explorer le monde au travers des sensations d’un enfant en train de ramper. Pour ramper comme un bébé, nous devons partir de la position ventrale pour élever les hanches puis pousser sur le sol par la force des bras afin d’élever le buste et arriver dans la position « à quatre pattes ». À ce niveau, les étudiants plus avancés de la Sagesse du Corps peuvent s’intéresser à la façon dont les animaux se déplacent sur le sol. Ces « marches animales » peuvent devenir, plus tard dans l’apprentissage, une méthode de conditionnement du corps intensive. Il s’agit des mouvements les plus difficiles et exigeants du système de la Sagesse du Corps.
Corpore 2014
Après cet épisode, nous pouvons finalement chercher comment nous amener en position debout. Il existe plusieurs façons de lever le tronc en position verticale. Certaines se retrouvent dans le développement humain et d’autres trouvent plutôt leur origine chez les grands singes. En arrivant à la position debout, la partie du travail au sol se termine. Cette partie de la méthode permet à chacun selon son niveau de formation d’évaluer son niveau de renforcement, de localiser les blessures ou des limitations de mouvement et d’obtenir un nouveau ressenti physique et émotionnel de lui-même en grande partie grâce aux capteurs du système nerveux et aux muscles.
Le yoga égyptien est une discipline complète qui comporte des postures identiques à celles qui nous viennent de l’Inde tels le lotus, le cobra royal, le pont, la charrue. Il présente toutefois toute une variété de postures qui lui sont propres et qui se caractérisent par leur verticalité, leurs qualités rééducatrices de l’axe vertébral ainsi que par le développement de la concentration. La Sagesse du Corps reprend et développe une partie de ces mouvements en ne sélectionnant que ceux centrés sur le conditionnement de la colonne vertébrale et des bras, poignets, mains.
Corpore 2014
Une fois que vous avez découvert la Sagesse du Corps par le travail au sol, votre colonne vertébrale est décompressée, libérée de ses tensions et du poids trop important de la tête. Votre exploration vous a permis de retrouver une nouvelle mobilité et vous avez pu apaiser vos cicatrices et vos anciennes blessures (Et j’espère que vous avez pu réduire significativement vos douleurs).
Arrivé à ce stade, vous devriez avoir une toute nouvelle perception de votre corps quand vous vous tenez debout. Avec ces nouvelles sensations et le travail effectué sur le passé de votre corps, nous pouvons maintenant nous déplacer autour de l’axe vertical par divers exercices.
Corpore 2014
Le monde de l’humain adulte est concentré autour de cette verticalité. Il est en effet très différent du monde des autres animaux et il y aurait beaucoup à dire sur le sujet. Structurellement l’élément principal à retenir et ressentir est que notre coccyx est dans une position particulière qui permet à notre tête de s’équilibrer au sommet de notre colonne vertébrale. On pourrait aussi préciser un changement majeur dans la façon dont nos hanches travaillent en comparaison avec les animaux. Nos yeux sont fixés sur la ligne d’horizon et notre menton est légèrement rentré.
Pour conclure ce bref descriptif de la Sagesse du Corps, je dirais qu’elle se vit et se ressent plus qu’elle ne se décrit et je vous invite donc à l’explorer au sein du weekend Corpore.
Sébastien au Corpore 2014
Intervenant : Sébastien Place
Sébastien Place pratique l’Aïkido depuis plus de 12 ans. Second professeur et fondateur du Togishi Dojo, il est également rédacteur pour le magazine Flash Aïkido. Pratiquant les styles Aïkikaï et Kishinkaï, étudiant aussi le Shiatsu, le Hino Budo, le Hsing-I, la Sagesse du Corps d’Allen Pittman et le travail de Tim Cartmell, il publie régulièrement des articles liés aux arts martiaux et la culture asiatique.
Corpore Sagesse Du Corps from Sakuradojo on Vimeo.
Pour plus d’infos sur le we des 19, 20 et 21 juin 2015, suivez-ce lien!!!
Désolé, le stage est complet pour les trois jours. A l’an prochain 🙂 !!!
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